Paznokcie są nie tylko ozdobą, ale również ważnym elementem, który ujawnia stan zdrowia całego organizmu. Dlatego ważne jest, aby odpowiednio o nie dbać, a także zwracać uwagę na wszelkie zmiany, jakie na nich możemy zaobserwować. W tym artykule przedstawimy sposoby, jakie warto stosować, aby zapewnić sobie zdrowe paznokcie oraz jakie objawy powinny nas zaniepokoić i skłonić do skonsultowania się z lekarzem.
Prawidłowa dieta dla pięknych paznokci
Prawidłowa dieta to podstawa uzyskania i utrzymania zdrowych paznokci. Nasze paznokcie potrzebują odpowiedniej ilości składników odżywczych, witamin i minerałów. W diecie powinny znaleźć się przede wszystkim produkty bogate w białko, wapń, cynk, żelazo i witaminę B7.
Produkty bogate w białko: mięso, ryby, jaja, orzechy, pestki słonecznika, groch.
Produkty bogate w wapń: nabiał, brokuły, szpinak, jarmuż, migdały, sezam.
Produkty bogate w cynk: ostrygi, mięso, orzechy, nasiona dyni, ciecierzyca.
Produkty bogate w żelazo: czerwone mięso, fasola, szpinak, natka pietruszki, jarmuż.
Produkty bogate w witaminę B7 (biotynę): jajka, wątróbka, drożdże, kalafior.
Zadbaj o higienę paznokci
Higiena paznokci ma ogromne znaczenie dla uzyskania pięknych, zdrowych paznokci. Poniżej prezentujemy kilka podstawowych wytycznych:
– Regularnie myj ręce i paznokcie w ciepłej wodzie z mydłem.
– Odcinaj paznokcie, gdy zaczną się rozdwajać lub pękać.
– Pamiętaj, że paznokcie nie są narzędziami do otwierania butelek czy przecinania rzeczy. Nie używaj ich w ten sposób.
– Unikaj częstego używania żelu lub akrylu, które mogą osłabić paznokcie. Jeśli już musisz zrobić stylizację, zapewnij sobie przerwy między kolejnymi zabiegami.
– Nie obgryzaj paznokci.
– Regularnie nawilżaj skórki i paznokcie oliwką, aby zapobiec ich wysychaniu.
Uważaj na suche, kruche i łamliwe paznokcie
Jeśli Twoje paznokcie są suche, kruche i łamliwe, warto zastanowić się, co może być ich przyczyną. Najczęściej jest to spowodowane niedoborem składników odżywczych lub zbyt częstym używaniem żelu lub akrylu.
Jeśli podejrzewasz, że niedobory witamin i minerałów są przyczyną problemów, warto skonsultować się z dietetykiem i dostosować swoją dietę.
Jeśli zbyt częste użytkowanie lakierów hybrydowych czy żelu jest przyczyną problemów, warto zrobić sobie przerwę i zadbać o naturalne paznokcie. W tym czasie warto stosować odpowiedni lakier wzmacniający.
Zwróć uwagę na kolor i kształt paznokci
Zwróć uwagę na kolor i kształt swoich paznokci. Zmiany w ich wyglądzie mogą być oznaką chorób, takich jak choroby serca, cukrzyca czy niedoczynność tarczycy.
Jeśli Twoje paznokcie zaczynają robić się blade, żółte, siwe, fioletowe lub czerwone, warto wybrać się na wizytę u lekarza i skonsultować się z nim.
Jeśli masz zaokrąglone paznokcie, warto je podciąć do prostego kształtu. Zaokrąglone paznokcie są bardziej narażone na uszkodzenia i odpryski.
Pielęgnacja paznokci
Odpowiednia pielęgnacja paznokci to podstawa ich zdrowia i urody. Ważne, aby regularnie wykonywać kilka czynności:
– Nawilżaj skórki podczas mycia rąk i paznokci.
– Regularnie odcinaj paznokcie.
– Zadbane skórki to gwarancja pięknych paznokci. Możesz je nawilżać specjalnymi olejkami lub oliwką.
– Warto robić sobie okresowo kąpiele dla paznokci. Do ciepłej wody dodaj odrobinę oliwki lub naturalnego soku z cytryny, a następnie zanurzaj w niej paznokcie przez kilka minut.
Zadbaj o swoje paznokcie, a na pewno będą Ci służyć przez długi czas i dodawać urody dłoniom.